经常脖子疼怎么办才好?

现代社会中,上班族整天呆在办公室里面对着电脑工作,有的时候工作忙下来,一整天都不怎么动,长时间保持一个动作,导致身体的很多部位都僵硬了。脖子和颈椎是最难受的,来看

现代社会中,上班族整天呆在办公室里面对着电脑工作,有的时候工作忙下来,一整天都不怎么动,长时间保持一个动作,导致身体的很多部位都僵硬了。脖子和颈椎是最难受的,来看看有什么方法缓解吧。

脖子疼怎么办

预防:人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。

冰敷

当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或毛巾冰敷,冰块有利于消肿。

热敷

在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

垫毛巾

当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。

避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

坐有靠背的椅子

背部长时间没有什么东西支撑,就仅仅靠着自己的小身板支撑了,一旦负荷太重的话,身体就承受不住了,所以说上班的时候一定要做有靠背的椅子,减轻自己的负担。

视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水平。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋

睡硬床垫

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,许多脖子痛的人在不垫枕头时睡得较好,可以试试。

颈椎疼怎么办

暂时缓解法

当颈椎疼痛的时候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后,用力地往下压,记得,双手扶住椅把手,再用力压脑袋。三分钟后抬起,这样,连续做五次。会暂时缓解颈椎痛

转圈扭脖子

颈椎痛的时候,站起来,双手插腰,然后以腰为中心,脖子开始扭动,记得,扭动的过程,不必过快,而是有规律、有幅度地扭动。可以连续扭动十分钟以上,对缓解疼痛会起到良好的作用。

身体站立

胳膊伸展与肩平起,然后双手心向外,脖子后仰,肩放松。胳膊用力,脑袋向后仰,这样维持十分钟,也能起到治疗颈椎疼痛的作用。

上班人士不仅仅会出现脖子疼那么简单的,如果您去医院检查一下的话,会发现自己的颈椎也是有毛病的,这就是长期养成不良的习惯导致的。工作累的同时要学会放松自己,锻炼一下身体,有好身体才能认真奋斗。及时调理,不然真的会出现问题的。

责任编辑:吴浩锐_NE1065

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